Как правильно начать заниматься спортом

Когда ещё, как не весной, стоит начинать заниматься спортом. Множество людей одновременно ударяется в физкультуру, стремясь в кратчайшие сроки избавиться от волнующих их килограммов. И мало кто задумывается при этом, какой ущерб здоровью может нанести этот внезапный порыв. Для того чтобы обезопасить себя от ошибок, вследствие которых можно пострадать, стоит придерживаться некоторых правил.



Так, начинать спортивный образ жизни нужно не с фитнес-центра, а с врача. Ведь чаще всего люди получают травмы именно потому, что забывают о своём багаже болезней и сходу, без подготовки, включают в расписание интенсивные физические упражнения. Но консультация у специалиста в области медицины и соответствующее обследование состояния здоровья помогут начинающим спортсменам правильно составить программу занятий таким образом, чтобы не потревожить уже имеющиеся «болячки».

Например, для людей, страдающих диабетом, очень важно соблюдать режим коротких тренировок равных одному часу. В то время как гипертоникам – людям, с периодически скачущим артериальным давлением — категорически нельзя выполнять какие-либо упражнения с максимальными весами. Страдающим гайморитом, циститом, фарингитом и иными подобными заболеваниями – противопоказаны занятия плаванием, а от велосипедных заездов врачи просят воздержаться людей с заболеваниями язвы желудка, гастрита, эндометриоза.

Но если врач допустил начинающего спортсмена до занятий, то следующим шагом к покорению Олимпа становится организация тренировок. В этом плане не стоит прислушиваться к советам массмедиа и друзей, очень важно самому чётко сформулировать цель, которую хочется достичь. Также очень важно постоянно фиксировать все свои результаты, чтобы проводить статистику и наглядно видеть, насколько далеко человек продвинулся к назначенной цели. Нужно понимать, что время, которое следует потратить для достижения результата, у каждого человека рассчитывается индивидуально. Всегда нужно помнить, что занятия должны проходить строго по графику, непрерывно, ведь спортивная подготовка – отнюдь не хобби, а серьёзное дело, к которому следует подходить с особой ответственностью.

Существует несколько способов, которые помогают поддерживать спортивный режим и один из них – коллективное посещение. Если же не получается найти единомышленника для совместных походов на тренировку, то может помочь самомотивация – получение, скажем, какого-то вознаграждение за проделанную работу. То, как себя вознаграждать, полностью зависит от тренирующегося, кому-то достаточно похода в магазин Ягуар-Спорт, кому-то небольшого, но долгожданного, путешествия.

Многие начинающие спортсмены неизменно встречаются со стрессовым периодом, в течение которого полностью исчезает желание продолжать двигаться вперёд к намеченной цели. Как правило, такое состояние накатывает на тренирующихся спустя три недели после начала курса и не многие способны справиться с этой ментальной нагрузкой. Все, что может сделать спортсмен – перебороть себя и, несмотря ни на что, продолжить занятие, спустя какое-то время желание заниматься вернётся обратно и больше не покинет тренирующегося.

Разминка – ещё один немаловажный фактор, играющий большую роль в спортивной карьере. Дабы избежать травм, следует перед каждой тренировкой разогревать мышцы и суставы. Это во много помогает надолго сберечь здоровье, а также приучает к дисциплине.

В конце концов, спорт не только помогает совершенствовать своё физическое состояние, но и во многом влияет на психику и здоровье в целом.