Польза прогревающей разминки

В современном мире все больше людей ведут сидячий образ жизни, а это как мы знаем, приводим к болезням спины, позвоночника, шеи, а так же снижению иммунитета и ухудшения самочувствия на фоне ослабленного организма. Именно поэтому, большой процент населения посещает тренажерные залы или фитнес-центры, а так же подумывают о том, чтобы купить тренажер для дома. Однако, незнание как правильно заниматься и с чего начать может привести к травмированию.

Наиболее частая проблема новичков в тренажерном зале – растяжения и травмы суставов. Подобные неудачи в начале спортивного пути способны подкосить даже самый рьяный энтузиазм. Желание и рвение заниматься - это, конечно же, очень хорошо, однако не стоит бросаться с обезумевшим взором на первую попавшуюся штангу или тренажер и выплескивать на спортивный инвентарь весь накопившийся запас гормонов и энергии. Травма может не случиться даже на протяжении первых двух недель, однако час расплаты за неразумные издевательства над организмом рано или поздно настанет.

Дело в том, что у каждого человека есть свои пределы «прочности». А в отношении проблем с суставами, наиболее точным определением станет фраза «вода камень точит». И не только новичкам, но и опытным спортсменам, никак нельзя пренебрегать предварительной разогревающей разминки. К тому, же практически все тренажеры имеют воздействие на суставы и позвоночник. Однако, орбитрек более щадящий по отношению к суставам нежели беговая дорожка.

Не стоит путать разминку с первыми легкими подходами с небольшими весами, поскольку даже подобные упражнения могут нанести микротравмы. Вначале необходимо «разбудить» свой организм, разогнать кровь, обеспечив ее приток к самым отдаленным участкам тела. Кроме того, многие начинающие спортсмены отмечают, что даже при полном отсутствии желания приступать к занятиям, это желание возникает после прогревающих упражнений. Лицам, склонным к частым растяжениям, можно дополнительно порекомендовать использование специальных разогревающих мазей. Только не стоит забывать, что скорее всего в тренажерном зале вы будете не одни, а значит не стоит выбирать средства с резким устойчивым запахом – пожалейте остальных энтузиастов спорта. Ну и, конечно же, самое главное в любых упражнениях – приходить с позитивным настроем и получать удовольствия в ходе самого процесса занятий.

Даже, если вы не поклонник силовых тренажеров и не любите ходить в спортзал – вы можете купить беговую дорожку или орбитрек для дома. Однако, не забывайте перед домашней тренировкой прогревать мышцы.