Дети и спорт

Какие проблемы могут возникнуть у детей, которые постоянно занимаются спортом? Достижения того возраста, когда дети превращаются в "тинейджеров", сопровождаются определенными перестройками на физиологическом уровне. Родители обычно знают, что из-за изменения сердечно-сосудистой системы у ребенка возможны боли в области сердца.

Это случается из-за того, что объем сердца с 10 до 16 лет увеличивается вдвое. Но бывает, что организм растет быстрее своего главного "двигателя". По этой и другим причинам, вызванным активным ростом и гормональными "вспышками", взрослые часто предпочитают ограничить активность ребенка. Однако систематические нагрузки как раз помогают уравновесить работу сердца и всего организма.

Есть и другая сторона медали. Нагрузка на организм, который интенсивно развивается, не всегда дает положительный эффект в силу физиологических особенностей ребенка.

Сердце, поспеши!
Для подростков занятия спортом, несомненно, очень полезны. Ведь при систематических тренировках у тех, кто занимается видами спорта циклическими, которые направлены в основном на развитие выносливости (легкая атлетика, плавание, лыжи, коньки, гребля и др.), увеличивается объем сердечной мышцы. Это помогает сердцу "догнать" общий рост организма. Кроме того, во время регулярных занятий, скажем, водными видами спорта дыхание замедляется, а объем легких, наоборот, увеличивается. Так, уже в возрасте 14-15 лет у пловцов снижается частота дыхания до 11-14 вдохов/выдохов в минуту, а жизненная емкость легких увеличивается до 5000-6000 мл. Все это положительно влияет на здоровье подростков.

Вместе с тем период тинейджерства для спортсмена является одним из самых критических. Именно в это время происходит половое созревание, продолжается усиленное развитие и рост систем и органов, повышается интенсивность обмена веществ. И чрезмерные физические, а также психоэмоциональные воздействия могут вызвать серьезные нарушения в деятельности всех систем организма.

Возраст – не показатель.
Возможно ли найти оптимальный режим тренировок подростка? К сожалению, нет. Попробуем объяснить. Обычно степень нагрузки определяется по возрасту спортсмена, однако при распределении подростков в спортивные группы хронологический возраст не должен использоваться как единственный критерий! Работоспособность, выносливость и адаптационные реакции подростка отражают именно биологический возраст, который может существенно отличаться от хронологического.

Прежде всего, при определении рациональной физической нагрузки следует учитывать биометрические показатели. Иначе превышение допустимой для конкретного спортсмена интенсивности выполнения упражнений может привести к серьезным нарушениям.

Распространенной причиной спортивных травм у юниоров является незаконченный процесс формирования опорно-двигательного аппарата. Нередко растяжение мышц, ушибы, переломы происходят при интенсивных нагрузках на соревнованиях или тренировках. Причем обусловлены они не только недостаточной мышечной силой или нарушением гормонального фона, но и переоценкой подростками своих возможностей. Или переоценкой тренерами детских возможностей! Особенно осторожными нужно быть с девочками 10-11,5 лет и мальчиками 13 - 15 лет, поскольку у них в этот период наиболее активно формируется опорно-двигательный аппарат.

Травма "убивает" интерес.
Используя анатомо-функциональные и клинические тесты, врачи определяют закономерности травмирования в том или ином виде спорта. Среди незначительных повреждений можно выделить: тендинит - воспаление сухожилий волокнистой ткани, которая соединяет мышцу и кость четырехглавой мышцы и надколенника; бурсит - воспаление слизистой сумки преимущественно в области суставов; растяжение сухожилий подколенных мышц, хронический синовит - воспаление синовиальной оболочки сустава. У тех, кто любит водные виды спорта, наблюдается "плечо пловца" - разрыв мышцы, расположенной поверх плеча или под вращательными мышцами, окружающими плечо, так называемой вращательной манжетой плеча.

Такие нарушения обусловлены недостаточной пластичностью сухожильно-сумочного аппарата, неравномерностью нагрузочного режима, чрезмерной интенсивностью и продолжительностью тренировочного процесса. Лечение даже этих незначительных повреждений сухожилий и суставов длится достаточно долго и, конечно, на это время тренировки надо пропускать. При этом желание подростка продолжать заниматься спортом часто пропадает. Вот так неосмотрительность тренера или ребенка могут стать причиной психологической травмы, которая будет сопровождать "неудачника" всю жизнь. Помешать этому просто. Главный принцип тренировок подростков должен звучать как "не навреди!". Спортивные врачи и тренеры вполне способны выявить аномалии и особенности развития организма. Это даст представление о перспективах юного спортсмена в избранном виде спорта или поможет определиться с его изменением.