Бодибилдинг в домашних условиях

Бодибилдинг отличается от других видов спорта тем, что в нем демонстрируется только красота своего тела, а не традиционные в спорте измеримые показатели (время, вес и др.). Своей неповторимой красотой и уникальностью бодибилдинг привлекает все новые толпы поклонников по всему миру.



Когда-то давно мы начинали "качаться" как кто умел, в подвалах или просто малооборудованых помещениях. В качестве инвентаря там было всего пару стоек, пару гантелей, гирь и турник. Раньше нам этого хватало, просто потому, что другой альтернативы не было. Но сегодня есть современные залы, оборудованные по последнему слову техники.

Но в настоящее время совсем не обязательно ходить в спортзал, если хочется "подкачать" тело. Для этих целей придуман бодибилдинг в домашних условиях. И как оказывается, для этого требуется совсем немного инвентаря, лишь самое необходимое.

В первую очередь, это турник. Найти его можно в спортивном магазине. Там их огромный выбор, в основном же различие составляет способ крепления и материал, из которого турник изготовлен.

Также потребуется пара разборных гантелей. Можно купить даже недорогие, китайские, так как пользоваться ими будете только вы, а в разных подбрасываниях на первых порах необходимости нет.

Далее - горизонтальная скамья, которую можно трансформировать в наклонную. Конечно, для этих целей можно просто сдвинуть два стула, но все-таки лучше купить специальную скамью.

Упражнения для занятий бодибилдингом в домашних условиях.

Если говорить о технике выполнения упражнений дома, то в целом она существенно не отличается от техники, которая берется за основу в спортзалах. К тому же, как известно, перед тем, как создавать рельеф на своем теле, необходимо сначала набрать достаточно массы. А для этого как раз и предназначены базовые упражнения, то есть упражнения со штангой и гантелями: жим гантелей лежа, сидя, разведение гантелей в положении лежа, разведение гантелей в наклоне, выпады с гантелями и т.д. Все эти и другие базовые упражнения можно полноценно выполнять и дома, в своем импровизированном спортзале.

Бодибилдинг – это тот вид спорта, которым, занимаясь в домашних условиях, вполне можно рассчитывать на результат. Главное здесь, иметь желание, проявлять упорство и не лениться. Например, Джо Вейдер начинал заниматься со штангой, которую он сделал из автомобильной оси и колес. Кстати, всем начинающим бодибилдерам (и не только) настоятельно рекомендована к прочтению его книга "Система строительства тела", которая считается одной из лучших книг по бодибилдингу. Что касается систем тренировок, упражнений и питания, то для этого нужно найти хороший сайт о бодибилдинге, благо сегодня в интернете таких ресурсов предостаточно.

Удачи вам в построении совершенного тела!